Vous avez récemment découvert le squash, mais vous ne savez pas trop comment jouer et quoi faire sur le terrain pour prendre du plaisir ? Voici quelques conseils pour bien débuter et progresser dans la pratique de ce sport !
1. Toujours regarder la balle
C’est la première règle du squash. Que ce soit pour vos frappes ou celles de votre adversaire, vous devez savoir où est la balle et quelle est sa trajectoire ! La prise d’information va conditionner votre temps de réaction et vos coups suivants. Quand la balle et votre adversaire sont derrière vous, tournez la tête pour toujours avoir un visuel de la gestuelle de votre adversaire, du lieu sur le terrain où il joue la balle.
Quand c’est vous qui jouez un coup, regardez aussi votre balle mais sans être 100% spectateur ou spectatrice non plus : tout en regardant la balle vous devez vous replacer au milieu du terrain. Il faut donc faire les deux en même temps !
2. Varier ses frappes de balle
Pour bien jouer au squash, vous devez varier votre jeu en jouant différents coups. Voici la palette de coups disponibles que vous devrez maîtriser au fur et à mesure de votre pratique :
- balle forte et claquée
- balle haute ou lob
- amorti
- frappe parallèle
- frappe croisée
- double-mur ou boast
Ces différents coups mettront votre adversaire en stress pour renvoyer la balle. Plus vous développerez ces qualités techniques et plus votre jeu sera étoffé. Varier ses frappes impliquent des changements de rythme, induit de la surprise et du stress chez l’adversaire, qui ne saura jamais où vous allez jouer. Ce stress, cette fatigue va générer du déchet chez ce dernier et donc des points directs et indirects.
3. Bien se déplacer sur le terrain
Le court de squash est petit quand on le regarde de derrière la vitre, mais une fois dessus il paraît large et long comme un terrain de foot. En réalité, vous couvrez tous la totalité du terrain en trois pas depuis un seul endroit : le centre, qu’on appelle aussi le T. Se déplacer au squash nécessite donc d’apprendre les pas latéraux et les pas avant et arrière, mais surtout de se déplacer à partir du centre du terrain. Cela veut dire que se replacer au centre du terrain est la base de tout.
Se déplacer au squash a un autre enjeu : laisser de la place à l’adversaire pour qu’il joue la balle. Veillez donc à ne pas rester dans la trajectoire de votre balle, écartez-vous et laissez l’accès au mur frontal à votre adversaire. C’est aussi une question de sécurité, car en ne vous écartant pas, si vous êtes sur la trajectoire de la balle, il ne reste qu’à espérer que l’adversaire ne la joue pas. Sinon vous allez récolter au mieux un hématome à cause d’une balle claquée dans vos jambes, et au pire d’un coup de raquette, et croyez-moi vous voulez l’éviter.
4. Bien tenir sa raquette de squash
Le plaisir pris au squash dépend en grande partie des coups que vous réussirez à sortir de votre raquette. Pour cela, vous allez devoir apprendre à la tenir comme il faut. Le squash est un sport particulier dans sa technique, et le fait de jouer avec des murs latéraux influence les trajectoires. La rapidité de ce sport, la limite basse pour les frappes : tout cela implique une technique particulière, qui commence par la prise de raquette.
L’image la plus simple pour comprendre comment tenir une raquette de squash est la suivante : imaginez serrer la main à quelqu’un, mettez le manche de votre raquette dans votre main ainsi ouverte, puis fermez les doigts. Votre index est séparé de vos autres doigts, un peu comme pour une gâchette de pistolet. Votre pouce repose sur le plat du manche, de l’autre côté. Inutile de serrer fort le manche !
Et surtout, très important : votre raquette présente une face ouverte, tournée légèrement vers le plafond. Il n’y a pas de lift au squash, ce serait une trop grande perte de puissance, et le rebond sur le mur ferait perdre toute cette rotation.
Au squash soit on frappe à plat, soit on coupe les balles.
La prise de raquette et le swing parfait au squash prend des mois, des années à acquérir : essayez de ne pas être frustré et prenez du plaisir avant tout. Je vous recommande aussi de visionner des vidéos de pro, d’éventuellement prendre quelques cours de squash avec un coach : les bénéfices seront exponentiels sur votre niveau de jeu immédiat.
5. Avoir un matériel adapté : raquette, chaussures
Comme pour tout sport à matériel, le squash sera d’autant plus agréable si vous vous vous équipez d’un matériel de qualité. Bien sûr, il n’est pas question de dépenser des centaines d’euros pour essayer ce sport, mais au fur et à mesure de votre pratique, si ce sport vous plaît, alors un matériel de qualité deviendra nécessaire pour progresser.
Des chaussures indoor pour le squash
Commençons par les chaussures : la base, pour ne serait-ce qu’avoir le droit de rentrer sur le terrain, est d’avoir des chaussures non-marquantes. Ensuite, suivant votre morphologie, votre niveau de pratique, n’importe quelle paire de chaussures indoor conviendra dans un premier temps. Pour un budget d’environ 50€ vous aurez accès aux premiers prix chez Asics, Adidas ou Décathlon. Ce qui compte avant tout dans ce prix c’est l’accroche et la durabilité.
Une raquette de qualité
Pour la raquette, il y a plus de paramètres et je vous invite à lire notre guide pour bien choisir sa raquette de squash. Pour résumer, après quelques sessions avec une raquette de location auprès de votre club, il sera intéressant de trouver votre première raquette. Pour un budget d’environ 50€ vous aurez des raquettes solides et correctes pour débuter le squash. Après quelques mois, vous connaîtrez un peu plus votre style, vos points forts et vos faiblesses, ce qui vous guidera pour acheter votre raquette de milieu de gamme aux alentours des 80€.
Si vous devenez un joueur ou une joueuse confirmée, là le choix de la raquette sera très personnel, en fonction de votre feeling avec une marque, ou la recherche de critères particuliers entre :
- Puissance
- Précision
- Equilibre
- Poids
- Jouabilité
Nous avons de nombreux tests de raquettes de squash sur le site, n’hésitez pas à les lire pour avoir un avis avant d’acheter !
Lunettes de protection pour le squash
La sécurité au squash c’est aussi se protéger : il existe des lunettes qui évitent de se prendre une balle dans les yeux, ce qui malheureusement arrive. Surtout entre joueurs débutants, qui ne maitrisent pas bien leurs frappes et qui se retrouvent souvent au milieu des trajectoires. Pour environ 15€ ce n’est pas une mauvaise idée de s’équiper de telles lunettes de squash. Anti-buée, prévues pour le squash elles ne vous gêneront normalement pas trop. C’est un équipement d’ailleurs obligatoire pour les jeunes en compétition.
